유연성 + 힘이 필요한 체조

개요

원만한 신체의 발달을 위한, 과학적이고 합리적인 신체활동. 운동을 시작할 때나, 체력을 단련할 때 부터 시작해 올림픽으로 정식 종목까지 있을 정도로 포괄적이고 넓은 의미의 운동으로, 육상과 수영이 가장 원초적인 스포츠라 한다면, 체조는 가장 기본적인 스포츠라고 할 수 있다. 체조가 무엇을 말하는 지도 꽤 불명확하다. 시대에 따라 정의가 수시로 달라져왔지만, 그만큼 체조가 운동에서 필수적임을 반증한다고 할 수 있겠다. 일반인 수준에서 건강하고 능률 좋은 몸을 원한다면 학교 체조 동아리 활동 수준까지도 바랄 것 없이 물구나무, 플란체, 머슬업, 플레어 한두 바퀴 하는 정도만 돼도 충분하다. 물론, 어디까지나 기본적인 스포츠라고 하지만 올림픽에 출전하는 선수들쯤 되면 어마어마해진다. 프로들의 체조를 보면 예술과 분류할 수 없다. 사실 체조도 이만하면 무용과 구별하기 애매하다.

어원

서양 고대 그리스의 고대 올리픽에서 사람들이 벌거벗은 채로 경기에 참가하는 등, 그리스에서는 벌거벗고 체육을 하는 것이 정석이었다. 여기에서 그리스어로 '벌거숭이의'를 뜻하는'γυμνός(gymnós)'에서 유래했고, 그리스 어로 γυμνάζω(gymnazo)는 벌거벗고 운동하다는 의미가 되었다. 이것이 라틴어, 그리고 중세 그리스어를 거치게 되면서 나온 gymnasticos나 gymnazein에서 유래했으며, gymnazein은 또 체육관을 의미하는 gymnasium으로도 발전했다. 여러모로 체육과 관련이 깊은 단어다.

역사

어원으로만 봐도, 체조라는 말 자체가 그리스어의 체육에서 유래한 것이니까 체조는 절대 체육과는 떼려야 뗄 수 없는 관계. 당시엔 체육과 동의어였다. 그래서 권투나 달리기, 던지기보고 모두 체조라고 하였다. 현대와 유사한 형태의 체조는 또 이집트에서 찾을 수 있었다. 근대적인 체조의 형태는 독일에서 발현되었다. 프로이센 왕국의 요한 바제도가 근대 체조를 만들어내고, 요한 구츠무스와 프리드리히 얀이라는 독일의 교육자는 철봉, 평행봉, 평균대나 이를 비롯한 체조 이론을 정립시켰고, 이로 인해 독일 체조의 아버지로 불리운다. 또한, 프리드리히가 세운 학교에서는 체조를 가르쳤고, 이로 인해 유럽 대륙에 체조가 퍼져갔고, 체조의 단순성과 중요성으로 인해 곧 국가적 차원에서 체육 교육으로 제대로. 요한 구츠무츠는 교육자로서 아주 많은 일을 했지만, 특히 근대 체육의 아버지로 세계 3대 체조 중 하나인 스웨덴 체조에 영향을 끼쳤다. 같은 이 별개로 최초의 체조 교육을 제자들에게 시킨 것. 이때 시작된 독일 체조는 세계 3대 체조 중 하나로 꼽힌다. 기계체조, 맨손체조 등의 정립과 세분화, 그리고 국가 차원에서의 체육 교육으로 1886년엔 국제 체조 연맹(FIG)도 창설되고, 1896년에는 기어코야 체조는 근대 올림픽의 최초 종목으로 올라가고야 만다. 그리고, 경쟁 활동인 올림픽의 정식 종목으로 올라감에 따라 체조의 규칙이 제대로 개정되게 되었다.

대한민국 체조

한국은 스웨덴 체조의 영향을 많이 받아 국가적 단위로 맨손 체조 교육이 시행되어 본 운동 전 준비운동이라는 느낌이 강하다. 물론 그렇다고 해서 기계체조가 아예 없던 것은 아니고. 1895년 고종이 학교를 개설하면서 교육 과정에 체조가 들어가게 되었다. 올림픽에서는 다른 주요 종목과 함께 최초로 시작된 오래된 종목이지만 대한민국에서는 전문화가 1970년대에 일어났다. 하지만 늦은 만큼 한국 체조는 큰 변화를 맞이하게 되었다. 체조가 운동의 기본이라는 인식이 이때 확연하게 박혔고, 대대적인 체조 바람이 일어나 새마을체조, 국민체조, 국민건강체조(새천년 건강체조) 등이 만들어졌다. 구한말이나 개화기에 설립된 신식 교육기관에 대한 자료를 보면 주요 과목 중 하나로 '체조'가 꼭 포함되어 있는 것을 알 수 있다. 사실 이 과목은 현대 기준으로 보면 '체육' 과목이며 수업 내용은 달리기나 철봉 등 전반적인 신체 단련에 대한 것이었다. 근대적 교육이론에 기반한 교육 기관이 세워지면서 근대적 생리학 및 의학 및 스포츠 이론에 기반하여 학생들의 건강을 관리하고 신체를 단련시켜야 한다는 필요성이 제기되었고, 이를 위해 유럽에서 고안된 체조를 도입하게 된 것이다.

대한민국 기계체조 역대 올림픽 메달 결과

대한민국 기계체조 역대 세계선수권 메달 결과

사조에 따른 분류

• 독일 체조: 최초의 유럽 체조이자 최초의 근대 체조. 기계체조가 체조의 주가 되고, 맨손 체조도 매우 리드미컬하다. 프리드리히 얀, 구츠무츠 등의 연구로 탄생하였고, 독일 체조에서 강조점은 긴장과 이완의 원리. 근육이 긴장, 이완을 통해 단련될 수 있고 그것이 최선이라는 것. 이것으로 주로 근육을 발달시킨다. 이것은 유럽 대륙에 널리 퍼지게 된다.
• 스웨덴 체조: 스웨덴인 페르 헨리크 링이 덴마크의 나흐테갈에게 배워와 만든 체조다. 기본적으로 맨손 체조가 주가 되며, 교육용이나 의료용의 성격이 강하다. 즉 신체 교정과 체력 성장이라는 본연의 목적에 가장 집중한 체조. 나중 가서는 링의 체조가 쇠퇴해 독일의 긴장과 이완의 원리를 받아든 물건을 발달시킨다.
• 덴마크 체조: 위 두개를 적절히 합친 물건. 스웨덴 체조의 창시자에게 체조 가르쳐놓고선 스웨덴 체조를 역수입했다.

도구의 사용에 따른 분류

• 맨손 체조: 기구의 도움 없이 맨손·맨몸으로으로 하는 것이며, 가장 단순하다. 보통 스웨덴 체조의 영향을 받았다. '도수체조' 로도 불리는데, '도수(徒手)'는 빈 손이라는 의미의 일본식 한자어이다.

     - 일련 체조: 동작 하나하나를 순서대로 엮어서 만든 것으로 건강을 위한 체조다. 물론 스웨덴 계열. 국민체조나 국민건         강체조새천년 건강체조) 등이 있다.

     - 꾸미기 체조: 여러 명이서 하나의 주제를 표현하기 위하여 하는 체조. 독일 계열로, 예술성을 찾을 수 있는 물건.

• 기구 체조: 기구의 도움을 받아서 하는 체조, 여기서 말하는 기구는 손으로 잡을 수 있을 만큼 작은 물건이다. 리듬체조가 포함된다.
• 기계체조(器械體操, 영어: Artistic gymnastics, 독일어: Turnen): 프리드리히 루트비히 얀에 의해 개발되었으며 올림픽/종목 중 하나로, 1896 아테네 올림픽부터 등재된 유서 깊은 종목이다. 도마, 평행봉, 철봉, 링, 안마, 마루, 평균대, 이단평행봉 등의 메이저 뿐만이 아니라, 엄밀히는 스웨덴 계열 뜀틀이나 늑목, 그리고 트램펄린 등도 포함한다.

특히 '기계체조' 라는 단어가 어색해서 처음 듣는 사람은 의미를 직관적으로 이해할 수 없는데, 이 역시 일본식 한자어이기 때문이다. 기계체조에서 '기계(器械)'는 '연장, 그릇, 기구'를 통칭하는 말이며, 일반적으로 우리가 사용하는 '동력을 써서 움직이거나 일을 하는 장치'를 뜻하는 '기계(機械)'와 다른 한자를 사용하고 의미도 다르다. 영어로는 'Artistic Gymnastics'인 기계체조는 직역하면 예술체조이며, 이 운동이 일본으로 전해지는 과정에서 일본은 'Artistic Gymnastics'를 공통적으로 기구(일본식 한자어 '기계')를 사용하는 운동이라는 점을 의역해 기계체조라는 말을 붙였다.

올림픽 종목

기계체조

남녀 공통 종목으로 도마/마루가 있으며, 남성 종목에 링/안마/철봉/평행봉, 여성 종목에 이단평행봉/평균대가 있다.

• 남녀 공통

- 도마는 말에서 비롯된 종목으로, 고대 로마 제국의 군인들이 말타기 훈련에 목마를 사용한 데서 유래하였다. 영어로는 ‘Vault(뛰어넘기)', 일본에서는 말처럼 생긴 틀을 뛰어넘는다고 해서 ‘跳馬(ちょうば・쵸-바)’라고 한다. '도마'는 일본식 표현에서 넘어온 것이며 한국은 과거 경기에서 공식적으로 '뜀틀'이라는 용어를 사용했다. 발구름을 한 후 기구에 손을 짚으면서 뛰어넘는 운동으로 설명할 수 있는데, 손이 미끄러지거나 발을 헛디디면 큰 부상으로 이어지기 쉽기 때문에 매트 없이는 하기 힘든 운동이다.

- 마루(Floor)는 탄성매트를 기구로 이용하는 종목이다. 리듬체조용 마루와는 달리 하부에 스프링이 있어 탄성이 있으며, 구르기 및 공중동작이 가능하다. 규격 12mx12m의 마루 위에서 고난도의 기술을 실시하며, 처음부터 끝까지 율동적이어야 한다. 여기서 남자와 여자 종목이 다른데, 남자는 음악 없이 텀블링과 구르기 기술 위주로 구사하며 여자는 음악을 사용하고 텀블링 기술 외에도 턴, 점프 등의 댄스요소를 필수로 포함해야 한다. 연기 시간은 남자가 75초, 여자가 90초 이내다. 착지시 마루의 가장자리 선을 넘어가면 감점이 있다.

• 남성 종목

- 링은 아돌프 스피스(SPIETH-현재는 체조기구 상표)라는 사람이 근대화를 창안한 기구다. 지지와 회전이 고르게 이루어져야 좋은 장면이 연출되어 보인다. 줄 자체에 흔들림이 가해지면 감점이며, 링으로 한번은 물구나무 서기를 해야 한다. 다른 지지대 없이 끈으로 이루어진 링에서 몸을 유지해야한다는 것에서 알 수 있듯이 무시무시한 근력과 균형 감각이 필요하다.

- 안마는 고대 로마 승마 훈련에서 시작된 종목. 말의 몸통같은 기구 위에 손잡이 2개가 달려있다. 손잡이를 가지고 몸을 회전시킨다든지의 기술로 고득점을 바라봐야 하는 종목이다. 기구에 손 이외의 신체부분이 닿으면 감점이기에 양손과 하체가 쉼없이 움직여야 한다는 점에서 매우 힘든 종목이다. 하체는 두 다리가 플레어 기술이나 플란체를 실시 할때를 제외하면 항상 1자로 붙어 있어야 하고 다리 사이가 벌어지거나 무릎이 굽을 경우 감점이 있고 난도 인정을 못받을 수 있다.

- 철봉은 옛날 철봉에서는 이 기구로 턱걸이라는 간단한 동작만을 시행했고 1850년 '차오르기'라는 기술이 만들어지면서 진화를 시작했다. 현대 기계체조에선 남자 기계체조의 꽃이다. 스윙, 틀기 그리고 비행 동작의 부드러운 연결로 좋은 점수를 받는다. 거기에 더해 더욱 뛰어난 실력을 갖추려면 비행 요소에서 비행 요소로 직접 연결되는 것과 같은 고난도 기술을 시도해야 한다. 이 때 비행 기술이나 스윙 기술은 높고 힘차게 날아올라 웅대한 이미지를 연출해야 한다. 그리고 화려한 만큼 부상의 위험도가 매우 높은 기구다. 다리를 굽히는 경우 감점이 있다.

- 평행봉은 옛날과 현대의 관점이 달라진 기구 중 하나인데, 옛날에는 주로 정적인 동작을 통해 근력을 키울려고 하였다면 현대에 와서는 스윙이나 회전 등의 연기등을 행해 고득점을 얻는 기구다. 물론 정적인 자세가 들어가긴 해야 한다. 또 땅에 떨어지지 않고 평행봉을 놓고 회전한다음 다시 잡는 등의 묘기들을 행한다.

• 여성 종목

- 이단평행봉은 높이가 다른 두 개의 평행봉이 있으며 남자 철봉의 대응종목이다. 시간 제한이 없고 위아래 봉을 오가면서 정지하는 시간이 가능한 짧아야 하며, 마지막 자세는 오른손으로 쥔 자세에서 끝나야 한다. 남자의 철봉과 마찬가지로 다리가 특정 기술을 제외하고 벌어지거나 굽으면 감점이고 비행 기술 후 팔을 굽히면서 평행봉을 잡아도 감점이다. 연기를 하는 도중 발이 봉에 닿아도 감점이다. 또한 기술을 하고 나서 봉을 헛스윙(데드행) 해도 감점이 있는 등 세세한 감점요소가 많다. 대부분 화려한 비행기술로 채워져서 간과되는 부분이지만 핸드스탠드(물구나무서기) 상태에서 몸이 1자 상태가 아닌 경우 감점이 있다. 현재는 금지된 기술이 가장 많은 종목이기도 한데, 봉에 선 상태에서 비행동작을 하는 기술들이 있었지만 현재는 금지되었다. 그 외에도 두 봉의 사이가 좁을때 존재했던 많은 기술들이 봉 사이가 넓어진 현대에는 사라지거나 금지되었다. 원래는 두 봉의 간격이 좁았지만 시간이 지나면서 선수들이 고난도 기술을 구사하면서 이단평행봉 간격도 점점 넓어지게 되었다.

- 평균대는 길이 5m, 폭 10cm, 높이 1.25m의 평균대 위에서 1분 10초에서 1분 30초 사이에 연기를 끝내야 하며, 정적, 동적 운동을 조화롭게 연결시켜야 한다. 오르기, 내리기, 걷기, 턴, 점프, 공중제비 동작 등으로 구성된다. 마루운동과 닮았지만 특히 마루운동과 차별화되는 부분은 '균형'이다. 평균대 위에서 일정 시간 이상 가만히 있거나, 균형이 흐트러지거나, 기술 사이에 공백이 생기면 감점이 있다. 이는 어디까지나 농담이고 실제로는 체조 종목 도입 당시 남성 체조는 근력의 강인함, 여성 체조는 우아함을 중시 했었기 때문이라고 한다.

• 리듬체조

마루 운동에 무용 등과 기구체조를 합쳐서 만든 종목으로, 기존 체조에 예술성의 가미를 통해 더더욱 높은 차원으로 체조를 끌어올리려는 움직임에서 발전했다.

• 트램펄린

비올림픽 종목

• 싱크로나이즈드 트램펄린
• 더블 미니 트램펄린
• 텀블링 - 특이하게 트램펄린과 묶여서 세계 선수권 대회를 치른다.
• 아크로바틱 체조 - 특성상 체조 종목 중 유일하게 개인전이 없다. 2018 부에노스 아이레스 하계청소년올림픽에서 종목이 채택되었다.
• 에어로빅 체조
• 파쿠르 - 2018년 12월, 국제체조연맹(FIG)이 파쿠르를 체조의 공식 종목으로 승인했다.